Carane nggunakake cangkir shaker

Nalika nerangakecangkir shaker, umume wong ora ngerti apa cangkir shaker, nanging para penggemar olahraga lan fitness kudu ngerti. Cangkir shaker yaiku cangkir banyu sing digunakake kanggo nyiyapake bubuk protein. Panggunaan paling gedhe yaiku bisa gabungke bubuk protein kanthi merata ing suhu sing sithik, sing nyedhiyakake penak banget kanggo wong sing asring nambah bubuk protein. Nanging, akeh pamula ora ngerti carane nggunakake cangkir shaker. Artikel iki bakal ngenalake cara operasi lan masalah umum saka cangkir shaker kanthi rinci.

Carane operate:

1. Mbongkar cangkir goyang lan nemtokake tujuan saben bagean. Tutup, awak cangkir lan sikat kawat osilasi

2. Njupuk tutup njaba, pour wêdakakêna protein menyang cangkir banyu, lan pour banyu nggodhok anget. Umume, 30 gram bubuk protein diwutahake menyang 200ml banyu (biasane ana skala ing cangkir banyu). Susu rendah lemak uga bisa ditambahake kanthi tepat kanggo nambah rasa.

3. Sijine sikat kawat oscillating menyang cangkir goyang, nutup tutup tightly, lan goyangake kanggo 30-60 detik kanggo kebak dissolve wêdakakêna protein.

4. Sampeyan pungkasanipun bisa ngombe.

5. Biasane ana turahan sethithik ing cangkir saben sampeyan ngombe. Cuci ampas nganggo banyu adhem lan garing supaya ora nyebabake ambu.

pangeling:

Banyu sing digunakake kanggo nyiyapake bubuk protein kudu dadi banyu anget (suhu sing cedhak karo awak paling apik). Banyu sing digodhog bakal ngrusak struktur protein, lan banyu adhem ora gampang larut.

Wêdakakêna protein whey prasaja sing bobote kudu dijupuk karo karbohidrat (kayata pisang, apel, oatmeal, roti kukus, lan liya-liyane), sing luwih gampang diserap dening otot. Yen bubuk bangunan otot sing akeh karbohidrat ditambahake ing bahan kasebut, mula ora perlu. Pay manungsa waé kanggo úa produk sing tuku.

Paling apik kanggo ngombe bubuk protein jangka lengkap 30 menit sawise olahraga lan pemulihan denyut jantung. Sampeyan uga bisa dijupuk karo sarapan ing wayah esuk minangka tambahan protein.

Ora ana suplemen sing bisa ngganti diet dhasar. A diet sehat protein dhuwur, kurang kalori, karbohidrat moderat, lan liyane woh-wohan lan sayuran minangka dhasar kanggo olahraga lan fitness.

Olahraga balung rawan lan penggemar fitness ing tahap awal kudu fokus ing nyetel struktur diet dhasar, lan umume ora perlu nambah tambahan.

Sampeyan bisa nambah banyu reconstituted kanthi tepat. Yen kurang banyu, bubuk protein ora gampang larut.

Yen cangkir shaker ora cukup diresiki, mambu sing kuwat bakal tetep. Ana sawetara cara kanggo mbusak bau:

1. Arang: Lebokake ing gelas banyu nganti dicerna lan diserap;

2. Soda: Tambahake soda manggang utawa cuka menyang cangkir, ninggalake gabus mbukak sewengi, lan ngresiki dina sabanjure;

3. Lemon: Remet limun menyang gelas banyu, lan isi jus lemon sing cukup menyang gelas banyu;

4. Kopi cepet: Tambah kopi instan kanggo nyerna lan nyerep rasa, ninggalake sewengi banjur ngresiki botol kaca;

5. Langsung suryo srengenge: Selehake cangkir banyu ing lingkungan sing bisa tahan angin lan srengenge, supaya suryo srengenge kuwat bisa nggawa metu roso;